Die besten Vitamine, Mineralien und andere Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Sie von der Ernährung basierende Haarausfall (oder in jedem Fall, um Ihr Haar zu helfen) leiden, sind:
Vitamin A gut für Haut und Kopfhaut Bedingungen per se und wegen seiner guten antioxidativen Eigenschaften (die Ihre Haut und Kopfhaut von Toxinen, überschüssiges Öl und sogar bakterielle Erkrankungen clear); immer den empfohlenen Dosen, wie Sie noch nie auf Vitamin A Überdosierung muss . Allerdings haben manche Dermatologen verschreiben hohe Dosen von Vitamin A für eine begrenzte Zeit (immer die Überprüfung der Patient oft genug), um 'Boost' Haarfollikel Ernährung. Wenn Sie über den Ladentisch Vitamin Kauf sind A (pure, nicht von Carotin), stellen Sie sicher, Sie verstehen, was ist eine sichere, tägliche Dosis durch das Lesen Sie die Anweisungen auf dem Etikett. Zur gleichen Zeit, wenn Sie bereits an einem Multi-Vitamin-Ergänzung die Sie benötigen, um es zu berücksichtigen, da sie alle haben geringe Mengen von Vitamin A.
Vitamin C und Eisen: Das ist insbesondere der Fall bei Frauen vor der Menopause, deren Eisen-Ebenen sind oft niedriger als empfohlen. Vitamin C hilft die Absorption von Eisen und zusammen tragen zu einer gesunden Durchblutung Ihre Haarfollikel, Vitamin C ist auch eine große Anti-Oxidationsmittel (siehe Erklärung in der Vitamin-A-Bereich).
Vitamin E, die oft mit Vitamin A aufgenommen, da sie gut zusammen arbeiten, um Kopfhaut Gesundheit zu fördern, eine andere große Anti-Oxidationsmittel.
Biotin. Eines der am häufigsten "empfehlenswert" Vitamin gegen Haarausfall ist Biotin oder Vitamin H. Biotin wurde als etwas verhindern, dass Haarausfall sowie eine übermäßige oder vorzeitige graue Haare, zu einem gewissen Grad. Biotin ist Teil des Vitamin B-Komplex, aber einige Leute sollten nicht zusätzliche Vitamin B-Komplex ergänzt, da einige anfällig für die "negative" Auswirkungen, dass Vitamin B6 auf DHT und eine fettige Kopfhaut haben kann (wie wir!) Werden. Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie Ihren Hautarzt. Ours erzählte uns, nicht zu viel Vitamin B6 zu nehmen.
Zink und Magnesium.
· Zink wurde als hilfreich bei der Förderung der hormonellen Gleichgewicht, einschließlich des Niveaus von DHT auf der Kopfhaut. Jedoch nicht auf Zink Überdosierung und zu halten, um den empfohlenen Dosierungen, wie auf der Flasche (ca. 11mg) angegeben, ansonsten seine ausgleichende Wirkung auf die Hormone nicht mehr stattfinden, und können sogar rückwärts; das einzige Mal, wenn größere Mengen an Zink angegeben ist ist, wenn Sie unter Stress leiden, wenn Sie oder trinken, rauchen viel, wenn man von der Grippe erholt, oder wenn Sie rigoros zu tun, Sportler-wie regelmäßig Sport treiben. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unsicher sind.
· Magnesium hat entzündungshemmende Eigenschaften (entzündliche 'Boten' haben mit Haarausfall in Verbindung gebracht worden), außerdem, dass aufgrund seiner Eigenschaften erscheint es auch, damit Ihr Cortisol-Spiegel "in Schach": Cortisol (was eine entzündungshemmende Hormon veröffentlicht vom Körper als Reaktion auf Stress, Schlafmangel, Hunger oder Fasten, instabilen Blutzuckerspiegel und chronische Entzündungen) können Telogeneffluvium, die Haare fallen aus allen Bereichen der Kopfhaut in signifikanten Mengen auszulösen. Magnesium, Calcium und Vitamin D scheint die beste Kombination für Ihre Gesundheit (und Haare) sein.
